“En skygge er en side af dig selv,
du ikke vil være med”

Pernille LaigaardStifter af Sundhedsdesign®

Hvad er skygger?

En skygge er et dybt psykologisk begreb for sider af menneskets personlighedstræk og karaktertræk.

Carl Gustav Jung udviklede sammen med Freud den analytiske psykologi, men han er alene grundlægger af begreberne Kompleks og Individuationsprocessen.
Komplekset er bygget op omkring tanker og følelsesmønstre. Jung mente at når komplekset vækkes, så tager det magten over vores handlinger, tanker og følelser. Komplekset opstår ved et traume som psyken ikke har kunnet håndtere, hvorfor dette traume skubbes ind i underbevidstheden indtil det igen trigges og kommer frem.

Individuationsprocessen var Jungs beskrivelse af menneskets udviklingsvej, hvor man kommer i berøring med Skyggen, Personaen og Anima og Animus.

Han deler psyken op i 3:

  • Det ubevidste
  • Det personligt ubevidste
  • Det kollektive ubevidste

Skyggen ligger i det ubevidste Jeg, som ligger i det ubevidste felt. Jung kalder disse for de grundlæggende Arketyper.

Hvornår opstår skygger?

En skygge er vi ikke født med, de dannes tidligt i vores barndom og vi forsætter gennem hele livet med at danne skygger.

En skygge er lys eller mørk, positiv eller negativ. Den kan være glæde, kærlighed og det mørke dybt inde i dig, du ikke vil have andre til at vide noget om, det du fortrænger ved dig selv og dine instinkter. En skygge kan være det du i hvert fald ikke vil være eller det du gerne vil være mere af.

En skygge opstår når mennesker der har stor indflydelse på os, har en holdning til hvordan vi er.
De er tættest på og vi mennesker ønsker grundlæggende blot at blive elsket og høre til, så vi begynder tidligt i livet at navigere efter at få kærlighed, anerkendelse og høre til. En skygge kan gå i arv ved, at et menneske tæt på os projekterer deres egen skygger over i os. En skygge opstår når andres regler, normer og forventninger til os ikke indfries og når dette presses ned over vores personlighed. Så lægger vi helt ubevidst låg på følelsen og undertrykker os selv og fornægter det skete og skubber det, vi tror vi ikke er elsket eller accepteret for, ind i skyggen. Noget dybere end andet. En skygge kan være undertrykt adfærd, tanker manglende adfærd eller handling.

Mørke og lyse skygger

En skygge kan være det der holder os tilbage fra det vi virkelig gerne vil, eller ønsker at gøre.

En mørk skygge opstår i 3 positioner:

  • Igennem skam. Når vi skammer os over noget vi gør, det vi har lært som forkert adfærd.
  • Igennem kritik. Når vi får at vide at vi er forkerte, for meget, for lidt, ikke gode nok.
  • Igennem iagttagelse. Når vi iagttager at andre bliver skamfulde, eller når vi integrerer den observation og gør den til vores egen skam.

En lys skygge opstår af selvværd, anerkendelse og iagttagelse.

En skygge er kort fortalt adgangen til, at udvikle din personlighed.

Hvis du ikke er der hvor du gerne vil være, så står der en skygge i vejen.

Find frem til dine egne skygger

En skygge, er en side af dig selv, du ikke vil være ved. Alle egenskaber du indeholder, viser dine lyse og mørke skygger, og deri er en kæmpe gave til at stille dig stærkt oven på det der er svært. Du får via skyggearbejdet redskaber til at slutte fred med dine mørke skygger og slippe de negative tanker og følelser, som forhindrer dig i at opnå det du gerne vil. Samtidig får du et indblik i hvordan du følger dine lyse skygger og står i dit eget lys.

Masken eller personaen er den rolle/maske vi alle tager på os. Skyggearbejde er et fantastisk redskab til selvkærlighed, det sætter tingene i perspektiv og giver dig mulighed for at finde frem til de skygger der skaber din spiseadfærd – og muligheden for at ændre dit forhold til mad.

Læs hvordan jeg kan hjælpe dig