“Kan du ikke li´ vejen, så skift retningen”

Pernille LaigaardCoach & Kostvejleder

Fix din sundhed -4 ugers effektiv bootcamp

• Hiver du lige ud i blusen, når du sætter dig ned?
• Gik du fra at være top motiveret til at være træt, overvældet og opgivende?
• Savner du energi og overskud i hverdagen?

For 6 år siden vandt jeg en konkurrence på Facebook som jeg fuldstændig havde glemt jeg havde deltaget i. Jeg glemmer aldrig køreturen hjem fra Ålborg efter min første undervisning på Kostvejleder uddannelsen. Der tog jeg beslutningen om at ændre mit liv og tage ansvar for min sundhed.

Jeg havde livsstilssygdomme, acne, allergi, inflammation i kroppen og så var jeg syg med jævne mellemrum. Jeg havde intet overskud, bed af andre når jeg blev presset og jeg var altid træt. Jeg har følt mig forkert stort set hele mit liv, aldrig passede rigtigt ind og det gjorde jeg bitchede og spiste alt det forkerte.

Men så samlede jeg alt mit mod og kørte til Ålborg….

Hvis du også bliver ramt på at føle dig forkert eller føler dig for lidt, så rækker du ud efter noget der kan fikse dig, tror du. Det gør du fordi du ikke vil face dig selv og årsagen til, at du føler dig sådan. Derfor henter du chokoladen – og spiser hele pladen uden at opdage det

”Seneste statistik fra WHO viser, at 51% af danskere over 16 år er overvægtige og WHO har forudset, at hvis tendensen forsætter, så vil 60-70% af alle europæere være overvægtige i 2030”

Hvis du ikke vil ende i den statistik, og udvikle livsstilssygdommene, så skal du finde den trigger, der gør at du spiser forkert og investere i din fremtid – dig og din sundhed. Jeg har selv gået vejen, fjernet mine livsstilsygdomme og står stærkere mentalt end nogensinde – derfor kan jeg vise dig retningen.
Kost er kost. Tanker er tanker. BIG difference.

På min bootcamp lærer du hvordan du skal sammensætte kosten, så du får en sund krop med et stabilt blodsukker, så du ikke craver sukker når du bliver presset eller rammer sofaen. Du får mere energi og dermed overskud til at træffe sundere valg i hverdagen.
En sund krop har en stabil energi og ro indeni. Derfor har jeg sat rammerne, så du ikke skal bruge energi på at stresse over, hvilken mad du skal spise. Det giver dig et bedre helbred, når din krop får den rigtige sammensætning – og du får en tryghed i at kunne sammensætte kosten rigtigt, uanset hvor du er eller hvad du skal. Du får nye spisestrategier som er helt enkle og overskuelige
Bootcampen har fokus på kostens sammensætning, det er ikke en kur, men en effektiv kickstart af din livstilsændring. Du skal ikke tælle kalorier og du vil ikke føle sult eller trang til at snacke. Jeg kan dog ikke love dig, at du IKKE taber dig

Dine tanker er afgørende for hvilken kost du vælger, og for hvilke
følelser der styrer dine dage. Jeg mener mange fejler i deres vægttab fordi der er for meget fokus på kosten, frem for personlig udvikling.
Spis mere salat og mindre chokolade… jojo vi ved jo godt hvordan vi taber os, vi skal jo bare spise mindre kalorier end vi forbrænder. Men hvorfor gør vi det så ikke?

Det gør du ikke fordi dit mindset og motivation består af dine tanker. 90% af de ændringer du vil opnå med din krop, starter nemlig i dine tanker. Du skal opdage hvilke undskyldninger du sabotere dig selv med gang på gang. Det er altid de samme du bruger, det er altid den samme trigger, der påvirker dine tanker.

Du skal lave det indre arbejde, der vil give dig den selvindsigt du leder efter. Du skal udvikle dig personligt. Du skal forstå din adfærd – og ændre den. Du skal opbygge dit selvværd og din tro på dig selv, så har du nemlig ikke brug for noget mad til at dulme dine følelser og negative tanker med.

Når du har opdaget dig selv, fundet dine triggere, så får du pludselig lyst til at leve sundt, lyst til at motionere, lyst til at sige nej tak og udfordre dig selv. Og vægten er ikke længere den der styrer dig. Du har en dyb indre lyst til at blive en ny udgave af dig selv, og er nysgerrig efter hvad der ligger bag dine gamle vaner og mønstre, hvad der har formet dig til den du er.
Du skal virkelig VILLE – og være parat til at smide dine undskyldninger laaangt væk. Vi laver en ny streg i sandet !

Dét er præcis sådan du har det efter denne bootcamp.
Jeg har fokus på kosten og dit mindset. Det giver dig motivationen til at skabe det bedste resultat. Vægttab ER nemt, når du ændrer din tilgang fra fokus på kosten, til fokus på dine tanker om dig selv.

Bootcampen består af 4 moduler.

MODUL 1:
Kosten og ansvaret
Vi gennemgår strukturen for forløbet. Og går i dybden med kostens grundprincipper, hvorfor proteiner er vigtige i alle måltider, hvordan du opnår stabilt blodsukker. Vi gennemgår kroppens stofskifte og hvordan du kan hæve det ret simpelt i hverdagen. Vi laver et mål for den nye sunde udgave af dig selv. Du lærer forskellen på at tage ansvar vs. Ikke at tage ansvar.
MODUL 2:
Triggere og de skygger der ikke vil slippe dig
Vi arbejder med hvilke triggere der påvirker dig negativt, så din spiseadfærd og motivation kan ændres. Vi gennemgår hvad skyggesider er, hvorfor de har så stor indvirkning på hvem vi er, hvad vi gør og hvordan vi kan vende det til den største styrke. Vi arbejder med dine begrænsende overbevisninger, og hvilke undskyldninger du altid griber ud efter.
MODUL 3:
Dine delpersonligheder og sabotage
Vi skal på dette modul gå i dybden med, hvad du mangler for at fastholde din motivation og finde ind til din ubevidste motivation. Den er din driver til at skabe en sund livsstil. Vi skal også arbejde med hvad der tager din energi, så du kan bevare den, på trods af modgang i dagligdagen. Du får min metode til at kunne sige fra, uden at få dårlig samvittighed. Vi skal finde ud af hvad der står i vejen for din lyse skyggeside og dit fremtidige sunde dig.
MODUL 4:
Livsdesign og kontrakten med dig selv
Her lærer du, at alt forandring handler om at lede dig selv. Du skal lærer at tage lederskab for dig selv og din sundhed. Du skal se på dine livsværdier og skabe en fremtidig kontrakt med dig selv, så du finder en strategi for at lykkedes med din livsstilsændring. Vi binder sløjfen og du får samlet alle værktøjerne til at kunne forsætte efter bootcampen. Et nyt liv fyldt af sundhed.

Jeg fik et helt andet liv da jeg tog lederskab for min egen sundhed. Derfor vil jeg så gerne lære dig hvordan du får det samme. I dag er min vægt stabil, min allergi væk, min hud pænere end nogensinde før, jeg går aldrig hysterisk sukkerkold, jeg er i ro med mig selv og jeg ved præcis hvilke skygger der trigger mig, hvordan mit offer overtager, hvis jeg ikke er bevidst Jeg har ro på mine relationer, mit selvværd er meget højere – og jeg står ved mig selv – med alt hvad jeg indeholder på godt og ondt.

Jeg er stærkere i mig selv i den sundeste krop, i en alder af 47 (min bodyager er 31) -og jeg tør slet ikke tænke på hvordan mit liv havde været, hvis jeg ikke var kørt til Ålborg for 6 år siden…

Efter bootcampen har du en stærk viden om sund kost, hvad der skal til for at leve sundt og hvordan du sabotere dig selv – og hvordan du går udenom dit eget negative mønster. Det gør, at du kan være et forbillede for din familie, kollegaer om hvordan man lever sundt – helt simpelt.

Du får du følgende:

  • 4 x undervisning a 3 timer
  • 1 x personlig coachsession a 60 min
  • Daglige peptalks i Facebook gruppen
  • Kostguide
  • Træningsplan
  • Trackingsplan
  • Undervisningsmateriale
  • Ugeplaner
  • Adgang til lukket Facebookgruppe

Undervisningen foregår i Ebeltoft alle mandage i Juni kl. 18-21, første gang mandag den 5.juni.

Prisen er en helt særlig intropris til kr. 799,-

”Det handler ikke om at være den tyndeste og mest veltrænet dig. Det handler om at være sund og i balance, med at være, den du er”

Din sundhed starter med dig – og de tanker du tænker om dig selv.

Tilmeld dig herunder